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许多人喜欢使用手机每天记录步行数量，同样重要的是记录每日心脏频率，即心率。这是积极健康的数字生物标志物指标之一。不同的年龄/性别可能具有相对稳定的心率数量，心动过缓或过度智障，这可能表明健康问题。遵循细节。阅读摘要
您的心率或脉搏是心脏每分钟的节拍数量。休息心率是指心脏在平静状态下抽出最低的血液体积时的心率。
如果您坐下或躺下，镇定，放松而不生病，您的心律应为每分钟60至100次（为什么有这么大的差异？）。
影响心率的因素：
温度;位置;情绪;高度，脂肪和服用药物（例如阻断肾上腺素的药物会减慢心率；甲状腺药物会加快心脏速度）。最重要的一点也是一个经常被忽视的因素：年龄。
临床病例
一个人在80年代的静息心率低（约50次/分钟），他的个人健康状况良好，而且他没有心脏病史。最有可能的原因是什么？如何调节？
为什么监测心率很重要？
心血管运动，也称为有氧运动。这种类型的运动可以增加心律，并加快每分钟的心跳。心血管运动有助于增强心脏功能，使其在泵送血液和改善血液流向身体方面更有效。
您的目标心率应该是什么？
所谓的目标心率是可以在给定时间内在心脏中进行良好运动的最低心率。要找到目标心率以最大化心血管运动，请确定您的最大心率。
每个年龄组的最大心率为220减去年龄计数。中度至强度运动的目标心率为最大心率的50％–85％，如下表所示：
20岁：每分钟100-170次
30岁：每分钟95–162次
35岁：每分钟93-157次
40岁：每分钟90-153次
45岁：每分钟88-149次
50岁：每分钟85-145次
55岁：每分钟83-140次
60岁：每分钟80–136次
了解您的心率
许多数字健康可穿戴设备或智能手机应用程序可以全天监控心率。如果您是患有心脏病或糖尿病的人，建议使用腕部动脉心率监测示踪剂。
如果您的心率异常，该怎么办？
如果您遇到不规则的心跳，例如太快或缓慢或胸部颤动，您可能患有心律不齐。请咨询相关的医学专家进行全面检查，以排除可能的问题或触发因素。
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