1。跳绳
您可以跳过绳子。这项运动需要一个小的场地和少量投资。当然，这也需要您跳一会儿。时间基于10分钟。
2。向后走
倒数步行的氧气消耗比直行的氧气高31％，心率快15％。因此，反向行走是减肥最经济，最有效的方法之一。
向后行走可以增强大腿和下背部肌肉的背部肌肉的强度，从而可以防止腰痛。据报道，反向行走也具有小脑保健的影响。运动和体重减轻有利于提高身体的柔韧性和协调性等。这是老年人运动的一种非常有效和有益的方法。反向行走时，您应该选择一个开放式的位置，并且速度应以每分钟45-60步的控制。减肥的运动距离通常为600-1000米。
3。游泳和减肥
游泳也是减肥的常见方法。它不仅可以帮助您实现减肥效应，还可以帮助治疗身体的疾病。最重要的是，游泳会使您减肥更健康。您体内的积累脂肪将被消耗，您的体形将逐渐变得完美。
4。弓和减肥
屈服于减肥也是减肥的更轻松的运动。尽管它类似于仰卧起坐，但要容易得多。深弓可以帮助运动腹部肌肉，同时它可以缓解身体疲劳，用一块石头杀死两只鸟。
5。跳跃3分钟
在地板上放一小凳子或一捆报纸，高约30厘米。首先，将右脚踩在长凳上，用左脚踩在地面上，然后同时用脚交换位置 - 踩在凳子上，用右脚踩在地面上。这交替，每分钟24次。这种方法可以行使心脏对持久活动的反应，并降低心脏损伤的风险。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：https://www.lcjstl.com/html/tiyuwenda/6388.html
