通过锻炼增长的目的主要是锻炼起着伸展作用，增强人体的代谢功能，有效地促进生长激素的分泌，从而促进骨骼的生长和发育。今天，我将介绍几个伸展运动，以帮助身体长得更高：
1。体操运动
通过体操，有氧运动等，您可以为整个身体进行良好的伸展运动，实现塑造身体并成长身体的目的。
进行体操练习时，您应该注意合理的时间和频率安排。通常，您可以根据日常工作在早晨或晚上安排运动时间。最佳时期是下午3点至晚上8点。在此期间，生长激素的分泌很强，体力很好，可以有效地实现高高的目标。如果您在晚上安排运动时间，则必须在睡觉前两个小时结束，否则锻炼引起的兴奋会影响您的睡眠。
2。引体向上和悬垂运动
这种运动对上肢的强度有一定的要求，并且更适合男性。男人每天可以做12到15次，而女人每天可以做2至5次。进行这种类型的锻炼时，请确保关注当身体拉起并将您的意识集中在Latissimus Dorsi上时，请注意吸气。不要摇动身体，何时呼气，何时跌落，只用脚趾触摸地面。
运动之后，您应该四处走动，放松肌肉并缓解整个身体的肌肉张力，这更有利于身体的生长和发育，从而变得更高。
3。睡前伸展
床前伸展也是一种非常简单的拉伸方法，目前它也是最知名的物理高度生长方法。每张床前，躺在床上放松，然后伸展身体并伸展四肢。这有助于改善睡眠质量，缓解身体疲劳，同时促进身体的生长和发育，从而有效地帮助身体长大。如果您持续很长时间，那么您肯定会产生良好的高度增长效果。
4。绳索跳和游泳运动
这种类型的运动是一种全身伸展运动，可以帮助身体伸展四肢，改善肺部能力，改善肌肉系统，促进血液循环，形成身体，并有效地帮助身体成长。
在锻炼过程中，您必须根据自己的体力和能力行动，然后逐渐增加锻炼时间的运动和运动时间。但是，运动量不得超过身体的负担，否则将对身体造成不可估量的损害。
此外，实现通过锻炼增长的目标是长期的，需要持久。在运动过程中，可能会发生无聊，无聊，疲劳和其他现象，需要克服。只有坚持不懈和长期锻炼，您才能实现大量的身高增长。
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